El estrés afecta los hábitos alimenticios. Hace que la grasa corporal se acumule en el cuerpo.
El cuerpo produce cortisol para manejar el estrés. Cuando el estrés se eleva, el cortisol también.

Se ha visto repetidamente que la gente obesa tiene más altos niveles de cortisol a diferencia de la gente delgada.

Cortisol

• El cortisol es una hormona producida en la glándula suprarrenal como parte de su diario ciclo hormonal.
• También, es una hormona clave en respuesta al estrés diario tanto físico (alimenticio) como emocional.
• Un alto nivel de cortisol ocasiona aumento en la presión arterial, los niveles de azúcar, y suprime el sistema inmunológico el cual esta creado para responder a adversidades, respuesta esencial para sobrevivir.
• Un estado continuo de estrés mantiene al cuerpo en exceso de producción de cortisol, el cual estimula la producción de la glucosa. Este exceso de glucosa es luego convertido en grasa, y luego acumulado en nuestro cuerpo.

Es generalmente visto que el exceso de grasa corporal debido al cortisol, es acumulada en la cintura y abdomen, porque las células en esta área son mas sensitivas a esta hormona.

Las células grasas en su abdomen son más ricas en ser receptoras de la hormona del estrés, y por esto más sensitivas a elevados niveles de insulina, y en acumulación de energía. Esta es la parte más peligrosa en el cuerpo humano en acumular grasa ya que puede llevar a diabetes, ataque cardiaco, o a síndrome metabólico.

Que hacer para bajar los niveles de estres y mantenerse en buena forma:

• Primero:

Una de las mejores formas de reducir estrés y mejorar la sensibilidad a la insulina, por ejemplo, es hacer ejercicio regularmente. El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso quemando calorías extras, sino también neutraliza los efectos del estrés mantiendo un bajo peso corporal.

• Segundo:

Maneje buenos hábitos alimenticios, es muy importante como alimenta su cuerpo.Ingiera alimentos sin pesticidas ni toxicos. Si come cualquier tipo de proteina animal o productos lacteos prefieralos organicos. Verduras y frutas mejor organicas

• Tercero:

Practique técnicas de relajación como la meditación, yoga, y ejercicios de respiración. Duerma lo necesario.

• Cuarto:

Como la persona perciba sus situaciones de estrés, es muy importante. Un individuo puede sentir mayor estrés en ciertas situaciones mientras que otro individuo maneje mejor el evento y más bien lo vea como una oportunidad de enseñanza. Siempre el estrés hace la vida más difícil, pero la forma de cada uno de reaccionar ante este es muy importante.

• Quinto:

Manténgase hidratado tome AGUA filtrada. El café, la cafeína, las sodas estresan el cuerpo no solo por la alta cantidad de azúcar si no también por su composición química.

Consulte un especialista, trabaje con alguien que lo pueda guiar, busque la salida a su bienestar tanto fisico como emocional.

We Live Once!!!!

Que hace usted para mantener su nivel de estres balanceado? Comparta aqui con alegria